Tutorial 2 - Configurando tu primer Día Base

By NewFitter 06/07/2018

 

Una vez hayas seleccionado protocolo, lo siguiente es crear tu primer Día Base.

 

Un Día Base es la configuración de un día típico de tu semana y que el sistema utiliza para adaptar la nutrición.

 

Están pensados para ser asignados a uno o varios días de la semana y utilizarlos como base para ir haciendo cambios según vaya transcurriendo tu día.

 

 

Paso 1: Duración de día

A qué hora te despiertas y sobre qué hora tienes pensado acostarte.

 

 

 

Paso 2: Actividades

Una vez introducidas las horas de inicio y de fin, se dibuja el Time Ring.

Como un reloj en perspectiva, permite rotarlo para visualizar y controlar el día de una forma global.

 

¿Qué tienes pensado hacer ese tipo de día? Trabajas, entrenas, vas a pasear al perro, tumbarte todo el día...

Puedes añadir las actividades que quieras pulsando el botón “+”.

En la pestaña “Todas” tienes categorizadas nuestra lista completa de actividades para que las añadas a tu Día Base.

 

 

Si pulsas en una actividad verás que aparece una estrella encima de la imagen. Es el botón para añadir a tus favoritos y que esa actividad siempre aparezca en la pestaña “Mis actividades”.

 

A la hora de introducir la duración de la actividad, ten en cuenta que debe ser el tiempo efectivo de esa actividad, esto quiere decir que si vas a entrenar no cuentes el tiempo que tardes en cambiarte o ducharte!

Si eliges uno de nuestros Workouts (que podrás seleccionar más adelante)  te recomendados que empieces programando entre 1h-1h30  de duración y editar el Día Base cuando vayas ajustando la duración real.

 

 

Cuando tengas listas todas tus actividades, vamos a por el paso 3.

 

 

Paso 3: Comidas

En este paso C.I.F.E.R., nuestra Inteligencia de Adaptación, reparte las comidas en los momentos clave teniendo en cuenta las actividades que has metido y siempre desde las pautas del protocolo que hayas seleccionado. Ten en cuenta que la precisión de C.I.F.E.R. es tal que una variación de 5 minutos en una actividad puede cambiar el reparto de tus comidas. Recuerda la herramienta que tienes en tus manos.

 

 

Así pues, en esta pantalla ves una preview de cómo será ese Día Base una vez asignado. Cuando lo asignes más adelante, podrás ver toda la información nutricional de cada comida y asignar las recetas que quieras.

 

Ahora ya puedes guardar tu Día Base. Ponle el nombre que quieras y el colorcito que más te guste.

 

 

Para asignarlo simplemente haz slide para seleccionarlo y acepta.

Puedes utilizar el mismo Día Base para asignarlo a tantos días de tu semana como quieras.

También puedes crear todos los Días Base que quieras.

 

 

Para borrar o editar tu lista de Días Base puedes hacerlo desde el lápiz que aparece en cada orbe.

 

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